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对于三高人群，一般可以适量的吃一些板栗、核桃、葵花籽、开心果、南瓜籽等，这些干果类物质含有不饱和脂肪酸，同时含有丰富的微量元素比如钾离子、钙离子、维生素E等，这些物质对于预防动脉粥样硬化有一定的帮助。
核桃和花生是日常比较常见的坚果，营养价值非常的高，对于三高的人来说可以适量的吃一点。
三高人群可以吃花生。花生当中含有丰富的营养成分，含有矿物质和微量元素，也有丰富的维生素e和维生素，花生含有的膳食纤维是非常丰富的，经常吃能够帮助平稳血糖也能够抑制脂肪和胆固醇的吸收。
可以吃。高血压，高血糖，高血脂的患者对营养素的需求其实和普通人都是一样的。
花生是高脂高热量的食物，三高患者吃多了可能会加重病情，因此要少吃为妙。
过于咸的食物不可吃，过于油腻的不可吃，甜的食物不可吃，柿子中含有的糖分较多，有高血糖的患者是不能服用的，其次，患者应按时服用药物，适当运动，按时休息。
三高人群可以吃的水果可以参考以下：葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子等，水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果。
什么食物对三高人群好 高血压适宜食物 苹果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、萝卜、洋葱、苘蒿、菠菜、青笋、黄瓜、海带、紫菜、海蜇、海藻、裙带菜、海参、金针菇、香蕈、草菇、醋、蜂蜜、豆浆、玉米等。
尽量禁酒禁烟，虽然酒有软化血管的好处，但是最好还是不要饮用白酒。
烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。忌辛辣；戒烟限酒。
过于咸的食物不可吃，过于油腻的不可吃，甜的食物不可吃，柿子中含有的糖分较多，有高血糖的患者是不能服用的，其次，患者应按时服用药物，适当运动，按时休息。
三高人群可以吃的水果可以参考以下：葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子等，水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果。
-高血压---葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子- 问题九：三高的人能吃什么水果 可以食用含糖量在一二以下的水果，但一天的食用量以控制在一00克以内为宜。
高血糖的饮食禁忌平时对于糖类和含糖量高的食物要注意，尽量不吃为好，比如糖、蜂蜜以及含糖量高的甘蔗不能吃，红薯和柿子同样因含糖量较大应少吃。
1、肥猪肉：肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8%，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，血脂升高，以致动脉硬化，所以，“三高”人群应忌食。
2、高血压的饮食禁忌不吃经过腌制的食品，也尽量不吃辛辣的食物，比如大葱、生姜、芥末、辣椒等。要控制好胆固醇的情况，比如蛋黄、动物内脏、鱼籽以及虾和蟹黄等也在禁忌之中。
3、三高人群的忌口不适合吃精粮；动物内脏、蟹肉、鱼籽、猪皮、猪肉皮、猪大肠；花生、葵瓜子、核桃仁、松籽、甘庶、水果、马铃薯、山芋、红薯、藕、木薯淀粉、荸荠等。
